webmaster


Albertslund Senior Idræt
Vinteraktiviteter

Gymnastik - Bootcamp - Vedligeholdende Rygtræning - Yoga - Tai Chi & Qi Gong
Line Dance - Vandgymnastik - Senior Volley - Stavgang - Krolf - Krocket - Bowling - Bowls


Til forsiden


Opdateret:
27. maj 2019

     

Forside

Opslagstavlen

Vinter

Sommer

Fotogalleri

Organisering

Historik


Kontingentet betales via netbank til vor konto i Nordea - Reg. 2277 Kto: 3492207615 
I feltet skrives holdnr. og navn. Hver aktivitet sin egen indbetaling



Gymnastik

Seniorgymnastikken henvender sig til alle, der ønsker en bedre fysik og et godt velvære.
Gymnastikken foregår til varieret musik, der støtter bevægelsernes kvalitet og rytme. Træningen består af opvarmning samt styrke- og balanceøvelser. Vi kommer hele kroppen igennem. En fornyelse i undervisningsprogrammerne gør det udfordrende og motiverende at deltage. Vi slutter med afspænding en gang hver måned.
Efter 1 time fortsættes, efter eget valg, med forskellige boldlege som volleyball, boccia/soft petanque, badminton og minitennis
Onsdag kl. 9.00–10.30 - T1 og 10.30-11.50 - T2 Toftekærhallen, Egelundsvej 6 
Torsdag kl. 9.00–10.30 - T4 Toftekærhallen, Egelundsvej 6. 
Fredag kl. 9.30–11.00 - S1 og 11.00–12.30 - S2 Albertslund Stadion, Skallerne 14. 
Pris: kr. 275 pr. halvsæson, september-december og januar–maj
Tilmelding til holdleder S1 og S2: Bjarne Rubner Andersen – 4055 2314 Mail: bispe32@youmail.dk
Tilmelding til holdleder T1 og T2: Bent Rasmussen – 6010 4991 Mail: sonja.bent@yahoo.dk

Tilmelding til holdleder T4: Kjeld Christensen - 2444 0401 Mail: bkc@kabelmail.dk 


Gymnastik – Lidt mere krævende

Stiller du større krav til mere fysisk krævende gymnastik end vore normale senior idræts gymnastikholdhold, er T3 måske noget for dig? Dette hold er for seniorer, hvor tempo, fysiske udfordringer og godt humør har betydning. Efter opvarmning får vi pulsen op. Vi styrketræner med lange brede elastikker. Gulvøvelser med energi giver stærke mave–, ryg – og bækkenbundsmuskler. Vi slutter med strækøvelser. 
Efter 1 time fortsættes, efter eget valg, med forskellige boldlege som volleyball, boccia/soft petanque, badminton og minitennis.

Onsdag kl. 11.50–13.00 - T3 Toftekærhallen, Egelundsvej 6 Pris: kr. 275 pr. halvsæson, september-december og januar–maj.
Tilmelding til holdleder T3: Tove Wismann – 2280 5217 Mail: t.wismann@stofanet.dk 

Bootcamp

En målrettet træningsform, når det handler om at komme i form på kort tid. Med en god og effektiv blanding af kondition og styrketræning, trænes der på en sjov og anderledes måde med enkle øvelser. Træningen opbygger din styrke og udholdenhed. Du bestemmer selv, hvor meget du vil gi´ dig selv under træningen.

 

Tirsdag kl. 13.30–14.30 – B1 Toftekærhallen, Egelundsvej 6 Pris: kr. 275 pr. halvsæson, september–december og januar–maj.
Tilmelding til holdleder B1: Lissie Koefoed – 2381 7073 Mail: lissiekoefoed@webspeed.dk 

Vedligeholdende rygtræning

Har du begyndende problemer med ryggen eller knæ og hofter? Har du en svag ryg, kan du styrke denne med en målrettet træning. Træningen og undervisningen vil give deltagerne en øget kropsforståelse og en mulighed for at reagere på de signaler kroppen giver, når den belastes.
Mandag fra kl. 9.30–10.45 - RY1 Fredag fra kl. 9.30-10.45 – RY2 Toftekærhallen, Egelundsvej 6 Pris: kr. 425 pr. halvsæson, september-december og januar–maj.
Tilmelding til holdleder RY1 + RY2: Bent Rasmussen – 6010 4991 Mail: sonja.bent@yahoo.dk 

Yoga

Yoga er forebyggende og styrker muskler og led, især kernemuskulaturen bliver stærk og smidig. Det giver dig blandt andet en sund kropsholdning, rank ryg og en bedre balance. Åndedrætsøvelserne giver dig en god vejrtrækning og beroliger nervesystemet, hvilket virker afstressende og forbedrer din nattesøvn.
Tirsdag kl. 9.00–10.15 - Y1 og kl. 10.30–11.45 - Y2 Hyldagerhallen, Vridsløsestræde 23A. Pris: kr. 450 pr. halvsæson, september–december og januar–april.
Tilmelding til holdleder Y1 og Y2: Lise Mattisson – 4055 1509 Mail: im@va4nord.dk 

Tai Chi & Qi Gong

Denne ældgamle kinesiske motionsform er i dag en anerkendt idræt på vore breddegrader. Træningen består af en harmonisk kombination af chigymnastik, taoistiske øvelser og langsomme rolige bevægelser, som kan udføres af alle til stor glæde med øget fysisk og psykisk velvære til følge. 
Fredag kl. 13.00–14.30 - TAI 1 Toftekærhallen, Egelundsvej 6 Pris: kr. 425 pr. halvsæson, september–december og januar–april.
Tilmelding til holdleder TAI 1: Hanne Wagner: 4053 7514 - Mail: alexw@4syd.dk  
Inge-Lise Nørklit Larsen: 2928 6007 – Mail: inge-lise40@live.dk 

Line dance 

En populær danseform, hvor man danser enkeltvis i rækker og formationer. Dansen giver en dejlig energi og livsglæde med god motion og ledsagende glad musik.
Mandag kl. 11.00–12.15 - L1 i Toftekærhallen.
Pris: kr. 225 pr. halvsæson, september–december og januar–april.
Tilmelding til holdleder L1: Tove Wismann – 2280 5217 Mail: t.wismann@stofanet.dk

Vandgymnastik

Gymnastik i 30 minutter i 27 grader varmt vand med efterfølgende afslapning i det 33 grader varme varmt-vandsbassin eller i saunaen. Øvelserne gennemføres på lavt vand med opvarmning, styrketræning og konditionstræning – alt sammen til god musik og med forskellige rekvisitter.
Mandag kl. 9.00-10.00 - V1 og 9.30–10.30 - V2 i Albertslund Svømme – og Motionscenter, Nyvej 9. 
Pris i 2019: kr. 525 pr. halvsæson, september– december og januar–april. 
Tilmelding til holdleder V1 og V2: Jørgen Arnull – 2127 3926 Mail: arnull@privat.dk 

Senior volley

En aktivitet for de boldglade seniorer. Fokus er på selve spillet, hvor det gælder om i et samarbejde, efter max. 3 berøringer, at få bolden over det høje net og ned på modstandernes banehalvdel – uden at gribe eller kaste bolden. Alle kan være med, for bold, bane og regler tilpasses deltagernes forskellige forudsætninger.
Fredag kl. 9.30–11.00 - SE1 Albertslund Stadion, Skallerne 14
Pris: kr. 150 pr. halvsæson, september–december og januar–maj.
Tilmelding til holdleder SE1: Ellen Jensen – 2941 5489 Mail: ellen.ole.jensen@mail.tele.dk 

Stavgang

Stavgang styrker bryst –, skulder– og rygmuskulaturen og opløser muskelspændinger i skulder og nakke. En helårsaktivitet, hvor vi går i naturskønne områder i hold på kortere og længere ture, afhængigt af ønske og form – alle med egen turleder. Kvalitetsstave, tilpasset din højde og med den rigtige indstillelige handske, kan købes i klubben.

Tirsdag kl.  9.30 - ca. 11.00 i perioden maj - august (ST1) fra Albertslund Stadion, Skallerne 14-v/AIF klubhuset

Tirsdag kl. 10.00 - ca. 11.30 i perioden september - april (ST1) fra Albertslund Stadion, Skallerne 14-v/AIF klubhuset

 

Pris: Gratis for medlemmer, der går til en af vore andre aktiviteter. Øvrige deltagere betaler kr. 100 pr. kalenderår.
Tilmelding til holdleder ST1: Kaj Nielsen – 2970 3916 Mail: aifstavgang@gmail.com 
Bent Rasmussen – 6010 4991 Mail: sonja.bent@yahoo.dk

Krolf

Krolf er et spil, der minder om golf, idet man spiller fra et teested til hul. Vi har 3 baner. Hver bane består af 12 huller med en afstand fra teested til hul på min. 5 meter og max 30 meter. Princippet er, at man skal få kuglen i hul på færrest mulige slag. Vi spiller med krolfkøller og krolfkugler.
Mandag og torsdag kl. 9.30–12.00 - KG1 Albertslund Stadion, Skallerne 14 – v/P-pladsen
Pris: kr. 175 pr. halvsæson, april-september og oktober-marts
Tilmelding til holdleder KG1: Helge Eilersen – 2227 6717 Mail: helgeeilersen@webspeed.dk 

Krocket

En moderne og anderledes form for krocket, der spilles med 2 makkerpar pr. bane, der er 20x30 meter. Køllen, som har et kort skaft, må kun spilles med én hånd. Et spændende spil som også udfordrer den taktiske forståelse – og som mange kan få glæde af. En helårssport, der spilles på cricketbanen på Stadion.
Tirsdag og torsdag kl. 9.00–12.00 - KR1 Albertslund Stadion, Skallerne 14 
Pris: kr. 175 pr. halvsæson, april-september og oktober–marts. 
Tilmelding til holdleder KR1: Ib Berg - 4062 5482 Mail: bergblank@webspeed.dk 
Inger Westermann - 4364 7559 Mail: ingerwester@gmail.com 

Bowling

Bowling Der er plads til såvel de øvede som mindre erfarne bowlere. Vi er max. 3 spillere på hver bane i hele sæsonen. En aktivitet, hvor man også konkurrerer med sig selv. Den ‘tredje halvleg’ giver mulighed for en fin afslutning på dagens indsats. 
Torsdag kl. 12.00–13.00 - BOW1 og 13.00–14.00 BOW2 Glostrup Bowling Center, Diget 54.
Pris: kr. 600 pr. halvsæson, september–december og januar–maj.
Tilmelding til holdleder BOW1: Jette Mathiesen – 2295 3027 Mail: jet.mathiesen@webspeed.dk 
Tilmelding til holdleder BOW2: Klaus Rysz – 4084 9610 Mail: rysz@webspeed.dk 

Bowls

Bowls er et spil, hvor målet er at rulle skævt vægtede og lidt asymmetriske ca. 10 cm Bowls kugler udenom en centerblok nærmest til en noget mindre hvid eller gul kugle, kaldet Jack. Spillet er udfordrende og spilles på et tæppe på 13x2 meter med ens markeringer i begge ender, så der spilles frem og tilbage.
Tirsdag kl. 15.00–16.45 – B2 Toftekærhallen, Egelundsvej 6
Pris: kr. 275 pr. halvsæson, september–december og januar–maj.
Tilmelding til holdleder B2: Lissie Koefoed – 2381 7073 Mail: lissiekoefoed@webspeed.dk