Vinteraktiviteter

Gymnastik - Bootcamp - Let Gymnastik - Vedholdende Rygtræning - Yoga - Tai Chi & Qi Gong
Line Dance - Vandgymnastik - Senior Volley - Stavgang - Krolf - Krocket - Bowling - Bowls


Kontingentet betales via netbank til vor konto i Nordea - Reg. 2277 Kto: 3492207615 
I feltet skrives holdnr. og navn. Hver aktivitet sin egen indbetaling


Gymnastik

Gymnastik (2).jpg (110619 byte)

Er en motionsform, hvor vi i 1½ time får rørt os på forskellige måder. Først en time med gymnastiske øvelser, hvor vi får styrket hele kroppen - ledsaget af dejlig musik og instrueret af en dygtig instruktør. 
Programmet ændres fra gang til gang og er ikke sværere end at alle kan være med. Bagefter er der forskellige boldlege, f.eks. volleyball med en blød bold, boccia/soft petanque - eller hvis man foretrækker det, badminton eller soft tennis i ca. ½ time efter gymnastikken.
En gang om måneden afsluttes med afspænding.

Efter omklædning er der mulighed for at få en snak med hinanden over en kop kaffe og en ostemad.

Alle kan være med - både dem der ikke tidligere har dyrket idræt og dem som nedtrapper idrætsaktiviteterne.

Onsdag
  9.00-10.30 (T1),
10.30-11.50 (T2),
11.50-13.00 (T3)
Torsdag
Kl. 9.00-10.30 (T4)
- begge dage i
Toftekærhallen,
Egelundsvej 6
Fredag
Kl. 9.30-11.00 (S1),
11.00-12.30 (S2) på
Albertslund Stadion,
Skallerne 14

Prisen er kr. 275,- pr. halvsæson; september-december og igen fra januar-maj.

Henvendelse: T1 og T2 Lars Østenfjeld - 2019 7847 
Mail: oestenfjeld@mail.dk
Henvendelse: T3 Tove Wismann - 2280 5217 
Mail: t.wismann@stofanet.dk 
Henvendelse: T4 Kjeld Christensen - 2444 0401
Mail: bkc@kabelmail.dk 
Henvendelse: S1 og S2  Bjarne Rubner Andersen - 4055 2314 
Mail: bispe32@youmail.dk 


Bootcamp - en udfordrende motions aktivitet!

En målrettet træningsform, når det handler om at komme i form på kort tid. Med en god og effektiv blanding af kondition og styrketræning, trænes der på en sjov og anderledes måde med enkle øvelser. Træningen opbygger din styrke og udholdenhed. Du bestemmer selv, du vil gi´ dig selv under træningen.

Tirsdag kl 13.30-14.30 (B1) i Toftekærhallen

Pris. Kr. 275 pr. halvsæson: september – december og igen fra januar – maj

Henvendelse: Lissie Koefoed, mobil 2381 7073, lissiekoefoed@webspeed.dk 


Let gymnastik

Let-gymnastik.jpg (100085 byte)

Et mindre hold, der giver mulighed for en mere individuel undervisning. Der tages hensyn til eventuelle gener som ryg- og ledproblemer, smerter i kroppen og andre mindre skavanker. Tilpasset styrketræning, forskellige strækøvelser, hvile- og aflastningsstillinger indgår i denne undervisning, der hver gang afsluttes med afspænding.
Onsdag
Kl. 13.15-14.15 (LG1)
i Toftekærhallen,
Egelundsvej 6
Pris: kr. 325,- pr. halvsæson: September-december og igen januar-majl

Tilmelding til holdleder LG 1:
Tove Wismann - 2280 5217
Mail: t.wismann@stofanet.dk 

 

Vedholdende Rygtræning

Har du begyndende problemer med ryggen eller knæ og hofter? Har du en svag ryg, kan du styrke denne med en målrettet træning.
Træningen og undervisningen vil give deltagerne en øget kropsforståelse og en mulighed for at reagere på de signaler kroppen giver, når den belastes.

Mandag fra kl. 9.30-10.45 - RY1
Toftekærhallen, Egelundsvej 6 
Pris: kr. 425 pr. halvsæson, september-december 
og januar-maj.

Tilmelding til holdleder RY1:
Bent Rasmussen - 6010 4991
Mail: sonja.bent@yahoo.dk 


Yoga

En anerkendt og skattet form for at forene krop og sind til stor glæde for såvel et fysisk velvære og et afbalanceret forhold til sin personlighed. Denne livsstil er blevet dyrket af mennesker i Østen i snart 5.000 år. I Vesten er Yoga mere populær end nogensinde og ikke uden grund. Yoga har såvel mentale som fysiske fordele. Yoga beskæftiger sig med hele mennesket og der ligger en detaljeret filosofi til grund for alle fysiske øvelser.

Yoga er for alle hvad enten man ønsker en fordybelse i filosofien bag Yogien eller er mere interesseret i de fysiske dele af aktiviteten. Der arbejdes med de klassiske yogastillinger både af mere statisk og dynamisk karakter. 
Samtidig trænes evnen til at trække vejret ordentligt via åndedrætsteknikker og meditation. 


Alle kan være med efter indstillingen: gør ikke for meget – ikke for lidt – lige tilpas. Det har man brug for at blive mindet om, når ambitionerne overstiger kroppens formåen! Vi bygger langsomt stillingerne op og mindsker dermed risiciene for skader. De sidste 20 minutter afspænder vi kroppen både ved hjælp af musik og Yoga Nidra, der er en speciel teknik i dybdeafspænding..
Langsomt vil du mærke at krop og sind kommer i balance og gamle skader i knæ, skuldre og andre led får det bedre og i bedste fald helt forsvinder.

Tirsdag 
kl. 9.00-10.30 (Y1) 
og 10.45-12.15 (Y2) på
Hyldagerhallen
Vridsløsestræde 23A.

Yoga: kr. 450,- pr. halvsæson: september-december og januar-april.

Henvendelse: Lise Mattisson tlf. 4055 1509, im@va4nord.dk 


Tai Chi & Qi Gong

Dette ældgamle kinesiske ” bevægelses system ” er ved at blive en eftertragtet idræt på vore breddegrader.
Tai Chi og Qi Gong dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. 
Træningen består af en harmonisk kombination af chi-gymnastik, taoistiske øvelser og langsomme rolige bevægelser, som kan udføres af alle til stor glæde og med øget fysisk og psykisk velvære til følge. 
www.dayanqigong.dk

Fredag 
13.00 - 14.30 (TAI1) i Toftekærhallen
i Toftekærhallen
Egelundsvej 6

Pris: kr. 425,- pr. halvsæson: september-december og januar-april

Tilmelding til holdleder TAI 1:
Hanne Wagner 4053 7514 - Mail: alexw@4syd.dk 
Inge-Lise Nørklit Larsen 2928 6007 
Mail: inge-lise40@live.dk


Line Dance


En populær danseform, hvor man danser enkeltvis i rækker og formationer. 
Dansen giver en dejlig energi og livsglæde med god motion og ledsagende glad musik.

Mandag kl. 11.00-12.15 (L1) for øvede
i Toftekærhallen, Egelundsvej 6.

Prisen for deltagelse er kr. 225,- pr. halvsæson september - december og januar - april

Tilmelding til holdleder L 1: 
Aase og Flemming Pedersen
- 2271 6965 
Mail:
flaavp@webspeed.dk  


Vandgymnastik

Øvelserne gennemføres på lavt vand i 30 minutter i 27 grader varmt vand med efterfølgende afslapning i det 33 grader varme varmtvands- bassin eller i saunaen!
Øvelserne omfatter opvarmning, styrketræning, konditionstræning m.m., alt sammen krydret med god musik og forskellige rekvisitter under ledelse af en kompetent instruktør. 
Vandgymnastik kan med fordel dyrkes af alle. På grund af vandets opdrift mindskes belastningen på kroppens led, hvorfor især over -vægtige kan have særlig stor fordel af denne træningsform.

Mandag 
kl. 9.00-10.00 (V1), kl. 9.30-10.30 (V2) i Albertslund Svømme - og Motionscenter på Nyvej 9.

Prisen for deltagelse er kr. 675,- fra september-december og kr. 675,- januar-april

Henvendelse: Jørgen Arnull, 2127 3926, arnull@privat.dk 


Senior Volley

En aktivitet for de boldglade seniorer. Senior volley er specielt udviklet til alle mænd og kvinder over 60 år. Der arbejdes med en kombination af kaste/gribe øvelser og samarbejde samt traditionelle volleyslag. Her udfordres dine evner til at spille sammen og dine tekniske evner.

Fredag 
kl. 9.30-10.30 (SE1) på Albertslund Stadion, Skallerne 14

Pris: Kr. 150 pr.halvsæson; september-december og januar-maj.

Henvendelse: Ellen Jensen, 2941 5489, ellen.ole.jensen@mail.tele.dk 

Seniorvolley.jpg (378634 byte)


Stavgang

Denne motionsform giver 20 % højere konditionseffekt og 40 % højere fedtforbrænding i forhold til almindelig gang. Stavgang styrker bryst-, skulder- og rygmuskulaturen og opløser muskelspændinger i skulder og nakke. En helårsaktivitet, hvor vi går i naturskønne områder i hold på kortere og længere ture, afhængigt af ønske og form - alle med egen turleder og instruktør.
Kvalitetsstave, tilpasset din højde og med den rigtige indstillelige handske, kan købes i klubben.

Tirsdag kl. 10.00 - ca. 11.30 (ST1) fra Albertslund Stadion, Skallerne 14

Pris: Gratis for medlemmer, der går til en af vore andre aktiviteter. Øvrige deltagere betaler kr. 100 pr. kalenderår.

Henvendelse: Kaj Nielsen 2970 3916, aifstavgang@gmail.com og Bent Rasmussen, 6010 4991, sonja.bent@yahoo.dk


Krolf på Albertslund Stadion

Krolf er halvt golf og halvt kroket og spilles med »almindelige« kroketkøller og -kugler. Banen består
af 12 huller med en afstand fra teested/startsted til green/hul på minimum 5 m og maksimum 30 m. Princippet er, at man skal få kuglen i hul på færrest mulige slag.

Mandag og torsdag 
kl. 9.30-12.00 (KG1) på krolfbanerne på Albertslund Stadion, Skallerne 14

Pris: Kr. 175 pr. halvsæson, april-september og oktober-marts

Henvendelse KG1: Helge Eilersen, tlf. 2227 6717.  helgeeilersen@webspeed.dk 

   

 

Krocket


En moderne og anderledes form for krocket, der spilles med 2 makkerpar pr. bane, der er 20 x 30 meter. Køllen, som har et kort skaft, må kun spilles med én hånd. Et spændende spil som også udfordrer den taktiske forståelse - men som alle kan få glæde af. En helårssport, der spilles på cricketbanen på Stadion.

Tirsdag og torsdag kl. 9.00-12.00 (KR1) på Albertslund
Stadion, Skallerne 14

Pris: Kr. 175 pr. halvsæson, april-september og oktober-marts.

Henvendelse KR1: Ib Berg, 4062 5482, bergblank@webspeed.dk eller 
Inger Westermann, 4364 7559, ingerwester@gmail.com 

Krocket.jpg (313295 byte)

  


Bowling!

Hver torsdag er der bowling i Glostrup Bowling Center. Der spilles med 3 spillere på hver bane i 1 time i hele sæsonen fra september t.o.m. maj måned. Der spilles fra kl. 12 - 13 og 13 - 14. Man behøver ikke være ekspert for at deltage! Vi har alle kun spillet " selskabeligt " inden vi startede på et af holdene. Ganske vist bliver man bedre, når man spiller en gang om ugen, hvad der jo også er meningen. En gang om året arrangerer klubben et kursus med en professionel instruktør, som giver gode råd og hjælp til at gøre det rigtigt - men det er selvfølgelig frivilligt om man vil deltage i kurset!

Torsdag kl. 12.00-13.00 (BOW1), 13.00-14.00 (BOW2) i Glostrup Bowling Center

Prisen for at bowle er kr. 600,- for september-december og kr. 600,- for januar-maj
 
Tilmelding til Jette Mathiesen for hold 1 (BOW1), 2295 3027, jet.mathiesen@webspeed.dk

Tilmelding til Klaus Rysz for hold 2 (BOW2), 4084 9610, rysz@webspeed.dk 

Bowling.jpg (145667 byte)


Bowls

Bowls er et spil, hvor målet er at rulle 8 skævt vægtede og lidt asymmetriske ca. 10 cm Bowls kugler udenom en centerblok nærmest en noget mindre hvid eller gul kugle, kaldet Jack. Spillet er udfordrende og spilles på et tæppe på 13 x 2 meter med ens markeringer i begge ender, så der spilles frem og tilbage. Et anerkendt spil i England men endnu ikke så kendt i Danmark – men et spændende spil, der nok skal finde sine tilhængere! Det kunne være dig! 

Hver tirsdag fra kl. 15.00 – 16.45 i Toftekærhallen

Pris kr. 275,- pr. halvsæson: september-december og igen fra januar til maj

Henvendelse: Lissie Koefoed, 2381 7073, lissiekoefoed@webspeed.dk  

Ovennævnte aktiviteter er "kun" vintertilbud
Stavgang, Krocket og Krolf dog undtaget, da disse sportsgrene dyrkes året rundt!